în asociere cu DepreHUB 0735 363 687
Sensorial Care · testul senzorial

Simțurile tale știu
cum te liniștești.

un proiect DepreHUB în asociere cu The Elements

Fiecare om are un tipar senzorial: câteva simțuri prin care percepe lumea mai intens și prin care, adesea fără să știe, își caută echilibrul. Testul îți arată care sunt ale tale și îți propune un plan de echilibrare.

Începe testul Serile Harmony Thursday
54 de afirmații6 pașiaproximativ 10 minute
Ce este testul

Ce afli în zece minute

Afirmațiile măsoară cât de dominant este fiecare simț și trei dimensiuni ale procesării senzoriale: interesul (cât cauți stimulii acelui simț), discriminarea (cât de fin deosebești nuanțele) și modulația (cât de proporțional reacționezi), după modelul lui Winnie Dunn.

54 de afirmații, în 6 pași

Câte 9 pe fiecare pas. Răspunzi de la 1 (deloc) la 5 (foarte mult), gândindu-te la cum ești de obicei. Durează aproximativ 10 minute.

Se calculează în browser

Răspunsurile nu pleacă de pe dispozitivul tău. Primești pe loc profilul, codul și planul de echilibrare.

Rezultatul se discută cu un psiholog

Primul pas din plan este discuția cu psihologul clinician Yolanda Crețescu, la una dintre serile Harmony Thursday.

Important. Testul Sensorial Care este un instrument orientativ de autocunoaștere, elaborat de DepreHUB pentru programul Sensorial Care. Nu este un test psihologic standardizat și nu pune diagnostice. Nu înlocuiește evaluarea sau tratamentul de specialitate.
Pe ce se sprijină testul
  • Dunn, 1997Infants & Young Children
    Propune modelul procesării senzoriale: pragul neurologic și strategia de răspuns explică de ce oamenii caută, evită, tolerează sau nu observă stimulii.
  • Brown & Dunn, 2002Adolescent/Adult Sensory Profile
    Instrument standardizat de evaluare a tiparelor senzoriale la adulți; arată că stilul senzorial este relativ stabil și măsurabil.
  • Aron & Aron, 1997Journal of Personality and Social Psychology
    Descriu sensibilitatea de procesare senzorială: o trăsătură prezentă la aproximativ 15–20% dintre oameni, asociată cu procesare profundă și suprastimulare mai rapidă.
  • Craig, 2002Nature Reviews Neuroscience
    Interocepția, simțul stării interne a corpului, stă la baza trăirii emoționale. Emoțiile sunt, într-o mare măsură, senzații corporale interpretate.
  • Herz, 2004Chemical Senses
    Amintirile evocate de mirosuri sunt mai încărcate emoțional decât cele evocate de imagini sau sunete.
  • Kaplan, 1995Journal of Environmental Psychology
    Teoria restaurării atenției: mediile naturale, cu stimuli blânzi, refac capacitatea de concentrare epuizată.

Referințele sunt prezentate pentru orientare. Pentru detalii, recomandăm consultarea articolelor originale.

Cele șase canale

Șase simțuri, un singur tipar

Unele simțuri reacționează repede și intens, altele au nevoie de mai multă stimulare ca să fie „trezite”. Combinația lor este tiparul tău senzorial. Literele de mai jos apar și în codul rezultatului.

Vizual

văz · lumină, culoare, formă

Percepi lumea prin imagini, ordine, lumină și culoare. Ochii sunt primul tău instrument de evaluare.

Auditiv

auz · ton, ritm, cuvânt, liniște

Reacționezi la tonul vocii, la ritm și la zgomot. Sunetul îți schimbă starea mai repede decât orice altceva.

Olfactiv

miros · aer, atmosferă, memorie

Mirosul îți aduce instant amintiri și emoții. Simți „după aer” dacă un loc sau un om îți face bine.

Gustativ

gust · hrană, oralitate, savoare

Gustul, textura și ritualul mesei îți influențează puternic starea. Gura este pentru tine un loc de liniștire.

Tactil

piele · atingere, temperatură, textură

Materialele, temperatura și atingerea îți modifică imediat confortul. Pielea ta simte înaintea minții.

Kinestezic

mișcare · echilibru, propriocepție, corp

Înveți făcând și te descarci mișcându-te. Îți vine greu să stai nemișcat.

Testul senzorial

Descoperă-ți tiparul senzorial

Nu există răspunsuri bune sau greșite. Răspunde după cum ești de obicei, nu după cum ți-ai dori să fii.

Nu este un test psihologic standardizat și nu pune diagnostice. Răspunsurile rămân în browserul tău; pe acest dispozitiv se păstrează progresul, ca să poți continua mai târziu.

Harmony Thursday · 15 octombrie – 19 noiembrie

Șase seri cu psihologul clinician Yolanda Crețescu

Joi, între 19:30 și 21:30, în lobby-ul The Elements. O oră de prezentare, apoi întrebări și socializare, cu un pahar de prosecco și gustări. 10 locuri pe seară, 200 lei biletul. Rezervarea se confirmă după plată.

  1. joi 15 oct · 19:30–21:30Stres și burnout
    RezervăDetalii despre seară
  2. joi 22 oct · 19:30–21:30Rezistența la schimbare
    RezervăDetalii despre seară
  3. joi 29 oct · 19:30–21:30Anxietate și hipervigilență
    RezervăDetalii despre seară
  4. joi 5 nov · 19:30–21:30Foamea emoțională
    RezervăDetalii despre seară
  5. joi 12 nov · 19:30–21:30Somn și recuperare
    RezervăDetalii despre seară
  6. joi 19 nov · 19:30–21:30Relații și limite senzoriale
    RezervăDetalii despre seară
01

Check-in senzorial

Ce simte corpul acum.

02

Psihoeducație

Mecanismul temei, pe înțelesul tuturor.

03

Exercițiu experiențial

Lucrul direct cu simțurile, cu elemente din pedagogia teatrală.

04

Practica săptămânii

Un exercițiu scurt, adaptat tiparului fiecăruia.

Yolanda Crețescu

Yolanda Crețescu este psiholog clinician și psihoterapeut adlerian, cu 25 de ani de experiență, fondatoare DepreHUB și a Asociației Happy Minds.

Vezi serile și rezervă